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瑜伽是现在比较流行的一种运动方法，很多女生都喜欢练习瑜伽，而瑜伽与其他运动一样，要练习一定的时间才有效果，那么练瑜伽要练多久才有效果 ？练瑜伽要穿什么衣服？练瑜伽要练多久才有效果每个人的体质不同，所以练